健步走是一种最简单有效的健身方式，它不需要依靠任何运动器材，简单、方便、安全。健步走运动强度适中，鉴于快走和慢跑之间，属于有氧运动，能够活动全身的肌肉，能够燃烧脂肪，可以有效的减少心脑血管疾病的发生。根据外国语学院分工会2021年度工作计划，定于11月25日开展教工健步走活动，请外国语学院分工会全体教工按照通知要求，积极参与本次活动。

一、活动要求：

1、必须按照规定的活动线路行走，到达终点后交回健步走活动卡片可领取活动奖品一份。

2、教职工在健步走活动中，凡骑车，驾驶机动车，都不算完成健步走活动，外国语学院分工会一律不发放活动奖品。

3、健步走是一项群众性的活动，参加者发放一份奖品，凡是上课、因公出差及其他原因不能参加活动的教职工，均不发放健步走活动奖品。

三、活动线路：

活动采取绕学校一圈，起点终点均设在：湖北师范大学人文楼B座大门，具体路线图如下：

湖北师范大学人文楼B座大门——领取号码牌1——绕青山湖经过生科院2——教育大楼3——集贤阁食堂4——人文大楼5

提醒：从人文楼启程必须绕青山湖经过生科院，教育大楼，返程步行路线不限。

四、活动提示：

为保障教职工的人身安全，所有参加健步走活动的教职工，必须着运动鞋或者运动服。

健步走前要做一些准备活动，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。走时步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。走出健康，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。